posilek przed po

[...] tunczyk z twarogiem chudym-prosze o jakies uzasadnienie dlaczego nie sam tunczyk.) chodzi jedynie o to, ze tunczyk to zrodlo szybkoprzyswajalnego bialka bedzie dobry jako posilek potreningowy wlasnie ze wzgledu na przyswajalnosc ale nalezy pamietac o noncym katabolizmie miesni w tym celu zwykle polecane jest spozywanie na noc zrodel bialka [...]

Bierz miarke przed bieganiem bezposrednio, nie musisz czekac 30 min (nie wyobrazam sobie obudzic sie, wziac miarke i czekac 30 min na bieg, a bcaa zacznie dzialac przez czas kiedy sie bedziesz szykowac). Po wystarczy miarka bialka i po 30 min posilek

Dzięki Panowie za odpowiedzi Aleks - teraz lecę własnie 3x 1/2 tabs exe w tygodniu i takie estro wywalone, dlatego myślałem żeby zbić zapodając exe po całym tabsie przez 3 dni Ronie - standardowy posiłek jaki mam ostatni w dzień nietreningowy - 225 gr kury, 75 gr makaronu, pomidory z puszczki (takie coś a'la spahgetti) i do tego 10 ml oliwy z [...]

[...] 10g. B:37g. T:12g. WW:39g. KCAL:417 ziemnkai zmien na kasze/makaron,dodaj warzyw 4) Odżywki: . WPC 40g. . Mleko 2% 200g. B:39g. T:5g. WW:13g. KCAL:259 wywal daj normalny posilek np.kasze jeczmienna,jajka,warzywa,oliwe 5) Obiad II . Ryż biały 100g . Twaróg półtłusty 100g. . Oliwa 10g. B:25g. T:15g. WW:80g. KCAL:565 ryz daj paraboliczny,dodaj [...]

do dupy masz ta dietę, odżywki skopią ją jeszcze bardziej przy Twojej wiedzy na temat ich stosowania.... 1. tyle mleka na raz? 2. za długie przerwy między posiłkami, tu ewentualnie widziałbym jakiś dodatek ( gainer, carbo+białko ) 3. dlaczego posiłek po treningu nie wliczony do bilansu? a po sprzątaniu mieszkania albo wyprowadzeniu pasa na spacer [...]

[...] jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 Od razu po treningu miód Do 2h po treningu normalny posilek (+makaron) Kolacjia: Szklanka mleka Ser biały kasza kus kus Na noc: Super Omega moze tak byc ??

a gainera to po sniadaniu i przed kolacja moze tak byc?? a po 45min po treningu moge jakas szynke i np. owoc lub warzywo ??a za 2h po treningu posilek normalny moze tak byc??

MM juz zakupilem i mam zamiar go spozywac zaraz po silowni zanim dotre do domu i zjem posilek...ale prosze o pomoc jak mam to spozywac w ciagu dnia ? MM po treningu, BCAA 30 min przed tr i besposrednio po tr, mono rano przed tr i po tr ? nie szkodzi ze zaraz po tr 3 odzywki naraz ?

BPL-G w wieku 13 lat nabawiłem się wady postawy i do 15 zlekceważyłem to i miałem o 1.5 cm krótszą nogę i okrągłe plecy, wystraszony tym faktem zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił ortopeda, obecnie mam 0.5 cm wkładkę a okrągłe plecy że tak powiem nie istnieją już ;) Ortopeda powiedział, że mogę iść na siłownię ale ZAKAZAŁ wykonywania [...]

I jest git:) Mam jeszcze 2 pytanka, niedługo skończy mi się puszka x-pand, czy mogę wziąć małą puszkę nitrobolonu w celu skończenia cyklu, czy muszę brać dużego xpanda?? Drugie pytanie- po cyklu kreatynowym chcę brać NOZ 4 przed i anabolic window lub golden finish po treningu. Noz 4 trzeba brać na czczo, a ja jem posiłek godzinke przed treningiem, [...]

Jak przed treningiem masz porzadny posilek a zaraz po silowni nie masz mozliwosci dostarczenia odpowieniej ilisci bialka i wegli to wez PO... a potem normalny pelnowartosciowy posilek.. pozdro

witam ponownie. minimalnie zmienilem moja diete poniewaz posilek nr 3 wrzucilem na okolo godzine 20 poniewaz przed obiadem nie oglem go juz wcisac i dodalem tam troche makaronu.jestem na 3 tygodniu stosowaniu tej diety,zrezygnowalem z aerobow po treninguna rzecz nabierania masy i po 3 tygodniach troszke w brzuszku przyszlo (2 cm w pasie) do konca [...]

Tak naprawde weglowodany powoduja odkładanie sie tłuszczu, ale nie tłuszcz. Tune z puszki zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? [...]

[...] z tym serem lepiej razowy piers oliwa lub orzech wloskie 13:30 ---//--- to jak wyzej 16:00 - PRZED TRENENGIEM ryż 85g oliwa z oliwek 10g cycek kury 100g zamien ten posilek na potreningowy bez oliwy po treningu wafle ryżowe 2 szt /ok taniej carbo lub jak bedzie mass xxl godzina po treningu twaróg 70g oliwa 5 g makaron 85 g / daj go [...]

koles08 Owsianych nie daje, ze względu na to, że rodzice co jakiś czas kupują dość sporą paczkę kukurydzianych i taniej to poprostu wychodzi, już i tak trochę mi narzekają "że wybrzydzam z tym żarciem". Po treningu też najczęściej jakiś owoc jadam, a co do ryżu to też zależy od starych, a konkretniej jak matka wraca z pracy i co robi na [...]

strasznie, ale to strasznie mało kalorii. Deficyt masz wprowadzać treningiem a nie głodówką. do śniadania dodaj jajka posiłek 2 i 3 dodaj źródło węglowodanów posiłek 4 dajmy na to że to przed treningowy: ryż 100g i kura 150g po treningowy 5 utnij 50g z kury i podbij 50g z ryżu kolacja bułki out, daj chleb/płatki owsiane lub jakieś źr. tłuszczu [...]

[...] bardzo potrafie poradzic sobie ze skora na brzuchu i obwislym biustem...pozatym do 4 tygodnia po porodzie chudlam i nagle moja waga stanela mimo ze ciagle jem o 17 jeden posilek dziennie. przed ciaza wazylam 60kg w dzien porodu 85,5kg a dzis 70kg i nie wiem co robic bo spod prysznica wychodze z placzem noi dodatkowo mam straszne roztepy na [...]

Wystarczy że przed treningiem zjem porządny posiłek i katabolizm nie ma prawa powstać. Wolę po 1,5 godziny po treningu wrócić do domu i zjeść porządny posiłek a nie Carbo czy Geiner-a.:)

Storm to stack czyli jego dawka nie powinna zawierać więcej jak 10g kreatyne czyli Storm:DT:rano na czczo i przed treningiem DNT rano i w porze około treningowej Storm: Przed trwningiem.Pozdro Odpusćiłbym po treningu ,carbo bym wywalić chyba że podczas treningu,zaraz po białko najlepiej izolat i ok. 40 minut po treningu właściwy posiłek czyli [...]

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]